NW・Rと『脳活』

巷で今静かなブームとなっている『脳活』。

その中で気になったのがあったので調べてみました。

そのうちの一つに有田式呼吸法というのがありまして、その方法は、

①下腹部を意識しゆっくり息を吐く

②時間をかけてゆっくり息をする

③目を閉じずに20分続ける

するとリラックスしたときに出るα波がたくさん出ているそうです。

睡眠中にでるα波は、起きている時には発生しないそうです。

また通常に出てこないα2というものが出てきたんだそう。禅のゆっくりした呼吸法を繰り返すことによって、セロトニンと言う精神を安定させる脳内物質の1つが効果をだすと言われています。

そのつながりで見つけたのですが、浦添式禅の呼吸法の原理と筋のスロートレーニング効果の中にウォーキング呼吸の方法も載っていました。

３~６歩くらいのペースで息を吐く。息を吐き切ったら、すぐに息う。

これ、ノルディックウォーキングで応用できないものですかね？

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