大阪城トレイル！Fell-Running‼20161027

今日の、大阪城トレイル！Fell-Running‼は参加者五名でしました。

いつもアップダウンの多いコースをとるのですが、そろそろ平地のスピード練も必要なのかな？とも思ったりで…ですがFell-Running的にはどうなの？というのもありでコース設定はいつも悩みの種です。

心拍数も結構上げる時もあるのでこうなるともうダイエット目的からは外れますし…

実はダイエット目的なら、7.2～7.8kｍ/h以上で歩いた場合の方がランニングより脂肪燃焼率が高くなることが分かっているそうです。ただし、それほどスピードを上げるのは歩きでは結構頑張ってる事になります。

個人的には、ジョギングとランニングの境目は10km/h(キロ6分)ですので人によったらジョギングよりもウォーキングの方が速い事があります。