朝活！大阪城でノルディックウォーキングしよー!!20160704

今日は先ずはノルディックウォーキングのキャッチ＆プッシュをよりしっかりとしよう！でした。細かく言うと、ノルディックウォーキングポールのグリップを手を前に振るときにキャッチ！そこから後ろに振り、腰を越えた所で後ろに投げ出す！です。以前ほどこの後ろに投げ出す必要性は無くなりましたが、基本なのでここでは採用して教える事にしました。また、この講習は最初にポールを地面に着いてしまうと違う意味合いになってしまうのでポールは最小の一番畳んだ状態にしときます。LEKIのトラベラーやトラベラーショートが使いやすい所以です。そして、ここではストラップに手を通してポールを使いますが、ポールを使わずにウォーキング途中でグー・パーするエアノルディックというのもあります。通勤通学等のウォーキング時にこれで練習してみてください。さて、先ずはポールを着かないノルディックウォーキングなのでポールグリップをキャッチするタイミングとポールを後ろに投げ出すプッシュのスピード・コントロール等を身につけます。この練習は日頃このポールコントロールが出来てないと上手く手を振る事が出来ないと思いますのでチェックにも使えます。不慣れな場合は歩かずに直立の状態で先ずは手を振ってみてください。これができる方は初めから歩いてポールを振っても大丈夫です。歩きながら(ポールを着かずに)スムーズなキャッチ＆プッシュが出来たなら、いよいよポールを伸ばして歩きます(ポールの長さは習熟度により異なります、必ずインストラクターに見てもらう事をお勧めします)。

ノルディックウォーキングはポールを地面に突くので、先のようにポールを着かずに普通にウォーキングしている時とリズムが違います。そこを理解してノルディックウォーキング時の自分なりのリズムを身につけていくのも上達の近道です。

その歩き方で最近分かってきたのは、体幹の使い方で一軸で歩く方と二軸で歩く方がいる、という事です(前回の時の朝活の続きです)。

一軸理論とは簡単に説明すると身体の中心に一本の軸があり、右足(腰)が前に動く時は左肩が前に動く(連動する)というものです。二軸理論とは簡単に説明すると右肩と右腰(股関節)が共に前にいく(連動する)、というものです。当然それぞれに逆側もあります。本当にざっと簡単に説明しましたが、実際に自分がどちらなのかは分かって歩いてる方はあまり居ないのでは？と思います。特別に歩く・走る等のトレーニングを受けた方は当然一軸に、武道をされてた方は二軸に、程度で一般の方の見分けはなかなか難しいです。私も歩きを見て分かる方は良いのですが微妙な方は...？と迷います。なんとなくこれかな？での見分け方は両手を後ろに組んでもらい、歩くか走ってもらって、右足(腰)が出た時にどちらの肩が連動しているか？です。右肩なら二軸で、左肩なら一軸です。今はこれを目安に一軸のノルディックウォーキング、二軸のノルディックウォーキングと教え方を変える事にしました。